Cóż, może ja jakoś fantastycznie nie wygladalem przed wejściem na SAA, jednak widac bylo po mnie, że jednak coś ćwiczę, klatke, nogi i triceps miałem rozbudowane w porównaniu do wielu ćwiczących. U mnie niektórzy kumple ćwiczą, ale efekty żadne bo nie ma diety. Jeden z nich z dietą i planen ode mnie jak ćwiczył to ładnie rósł, ale znudziło mu sie [...]
REDUKCJA Siemanko, dzisiaj słabo się wstrzeliłem w makro niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. [...]
[...] na pierwszą jazdę. Osz kurna, ta honda easy nie jest %-) ALE ŻYJE %-) /SFD/2017/3/22/293e8f001c3c42eeba7c843217f3bf38.jpg Trening dopiero o 20.00, więc za nim skończę będzie przed 22.00 a nie chce mi się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. 1,Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 4x15 [...]
Zjadłem przed. Ale jestem krejzol i zjadlem 50g białka z kury i popilem 50g białka w prochu, a kumpel zjadł owoce nieokolotrenigowo %-) Najlepsze jest to, że i tak najlepiej wyglądamy. A czej...to przez sterydy. XD Czekam na zajęcia z anatomii i treningu. To mi się na pewno przyda bo tematu insulinoopornosci, diet dla cukrzyków, [...]
[...] by powiedzieć "Co to za brednie ?!" Gość ma wiedzę, to niezaprzeczalne, ale to bardziej wiedza typu takiej jaką Szostak promuje. A ludzie to masakra. Najlepszy był typek przed nami - 175 cm wzrostu, 26% bf-a chyba...%-) Jak wykonywali niektórzy ćwiczenia z tymi gymstickami to dramat. Ale ogólnie Przemek mówił, że szkoła z wysoką renomą i [...]
REDUKCJA Wyczekuje jutra %-) Z rana olałem wykłady z anatomii (ponoć banał %-) ) i poleciałem na siłkę Przemka, bo chciałem zobaczyć jak wygląda ktoś na 2 tyg przed startem i ile mi brakuje w docięciu...no i brakuje mi w chuy 8-) Marian ma zaj**istą formę - barki, bic, nogi zupełnie inaczej wyglądają w porównaniu do zdjęć, które dawał (o wiele [...]
Teraz już nad tym zapanuje na luzie. Wyżej wspomniałem czemu tak mi to po łbie waliło. Ale tego już nie ma i nie będzie. Co do Sopotu - skoro zawody są 14 lipca to ile dni przed wypada być na miejscu ? 12 czy 13 lipca ? Wypada niedługo robić rezerwację jakiejś miejscówki, ale widzę, że już powoli słabo się z tym robi. Myślę, że bym przyjechał [...]
wynajmijcie jedno mieszkanie małe na 3 osoby, na 3 dni to ch**a was to będzie kosztować , może z 50zł na łeba na dobę ,albo i mniej , a jak sie kto bedzie pytał czy sam czy z innymi to mow ze sam i nara ,potem znajomi wpadają. A jak ktoś sie przyyebie to mówisz że wsparcie przed zawodami Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-02 12:39:10
[...] i się najeść, ale jakoś dałem radę. /SFD/2017/4/7/32bc0dade673456f8416268f7c69cbbe.jpg 1.Wznosy hantli na bok siedząc - 2x extended drop 2.Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie - 4x10-15 3.Wznosy na bok na maszynie - 4x15 1.Drążek wyciągu górnego - 4x8-15 2.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 4x15 3.Ściąganie linek wyciągu [...]
[...] Siemanko. Dzisiaj dzień na totalnym chillu ;-) Mimo, że nie mogłem zasnąć, a potem obudziłem się po 3h i potem już po 1h z przerwami spałem to poszedłem na uczelnię. Z rana przed kawa + wpc. Na uczelni prince polo...a potem pojechaliśmy z koleżankami i kumplami na schodki nad Wisłę i wypiłem jednego browarka - Ciechan ;-D Węgli trochę więcej, [...]
[...] ? Owca bankowo nienaturalny bo nie wierzę, że dociął się naturalnie do poziomu takiego jak Przemek, a czasem wydaje się, że był jeszcze bardziej docięty i to na miesiąc przed zawodami. Saker i Robercik nie wiem. Może jakiś podkład typu 100 propa i mastera hehehehehehe %-) https://www.instagram.com/p/BN1c5RUAx8H/?taken-by=owcawk Patrzcie [...]
Uprzedzam bo są geniusze, którzy na podstawie wpisów z przed roku jak się łamałem i co chwile chlałem myślą, że nadal tak robię i jak napiszę "idę na imprezę" to w głowię mają wypite przeze mnie 0,7 litra solo (gdzie teraz po 1 piwie latam), do tego amfetamina, kokaina, heroina, i sterydy i Cayek w grobie, no kur.wa %-)
[...] za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana siemię lnianego z wpc i mct wypije przed treningiem i powinno być ok. Do tego dam multilac tabs rano i wieczorem. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aarwwnq.png Do tego oczywiście 200-250g warzyw mrożonych, [...]
Oj czy jak Owca to nie wiem. On był straszliwie suchy i to na miesiąc przed zawodami tak jakby te 1-2 miesiące trzymał estrogen na zerowym poziomie i leciał na diurach. Wątpię by przy pierwszym podejściu do takiego skrajnego BF-a udało mi się tak nisko zejść. Jak zejdę do poziomu chociażby Arka Czerwca to będę bardzo zadowolony. Ogólnie [...]
[...] Następny refeed zrobię 30 kwietnia lub 1 maja albo 24 kwietnia. Zależy czy pójdę na tą imprezę czy nie. No i od maja nabiał out dla sprawdzenia. Cardio do 45 min = 10 min przed treningiem i 35 min po treningu i cisnę z tematem. Dodam Blue Magic z johimbiną. Ładowania węglami z niskim fatem co 7-10 dni - zależy co lustro i zdjęcia pokażą. No [...]
[...] osiągnąć to pyerdolą. Jedna mi tak ostatnio gadala zimą. Zrobiłem formę i zaliczona w mig %-) Ostatnio to nawet kolezanka spytala czy moglaby brać to co ja (t3 i clen) bo przed nikim nie ukrywam, że biorę, bo chcialaby schudnąć... Albo inna. Ona mi najbardziej gada, że beeee te moje mięśnie, po co mi dzwiganie ciezarów, a narzeka, że jej byly [...]
[...] pieguski, bule tłustą z mięsem, ciut nutelli i male.chipsy i juz mi sie nie chce jeść xd Pewnie zjem maka bo sa kupony na 2x zestaw powiększony za 26 zł xD I na tym się skończy to wyczekiwane czitowanie...%-) O ile zdążę przed zamknięciem bo nie wiem do ktorej jest otwarty na centralnym xd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-15 08:28:45
[...] odwołali w tym tyg więc kumpel nie przyjedzie z Radomia...chyba. Dla głowy gorzej, dla formy lepiej. Trudno. Kupiłem kiszonki. Kapustę i ogórki. Może coś pomoże. Do tego przed snem łyknę wpc z siemieniem lnianym. To tyle. /SFD/2017/4/18/577d009f7c2f462a95ddd5d715c82ce6.jpg /SFD/2017/4/18/8c7e4e2cadfd49f9afb182d6e3a72927.jpg TRENING: [...]
[...] bo masz juz tyle tego nafutrowane ze ten blue magic raczej by w niczym nie pomógł. Joszka zawsze robi swoje i moj ulubiony spalacz na dopalenie resztek, oczywiście z 4 tyg przed sopotem wrzuce sobie, nie wiem czy bedzie co dopalać jeszcze ale wrzuce 8-) najwyżej morda mi jeszcze schudnie haha Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-21 [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
